20: Was soll ich essen? – Ohne Verbote die richtigen Entscheidungen treffen

Nov 16, 2017

Alle Shownotes auch unter: https://www.mareikeawe.de/episode20

 

KURZE EINFÜHRUNG

Essen ohne Verbote – Macht Dich diese Freiheit unsicher, was Du essen sollst? Und was ist mit Süßigkeiten? Ich helfe Dir mit der Folge dabei, ab sofort die richtigen Essens-Entscheidungen zu treffen. So fühlst Du Dich wohler, weißt, was Dein Körper braucht, bist immer angenehm satt und kommst Deinem Wohlfühlgewicht näher.

 

ZWEI KRITERIEN, DIR DIR HELFEN:

1. Befriedigung

2. Wohlfühl-Effekt

 

IN DIESER EPISODE LERNST DU AUßERDEM...

• … wie ich Nahrungsmittel wähle, warum ich frei von Verboten esse und warum auch Du alles essen kannst, was Du willst.
• … wie ich gelernt habe, meinem Körper bei der Auswahl zu vertrauen und wie Du Dich bei Deinem Essverhalten ab sofort sicherer fühlst.
• … wie ich täglich entscheide, was mich maximal sättigt, was Makro- und Mikronährstoffe damit zutun haben und wie Du endlich wieder richtig satt wirst.
• … was ich beispielhaft esse, auch wenn ich unterwegs bin und wie Du dafür sorgst, bei Hunger immer richtig zu entscheiden.
• … was ich über Süßigkeiten denke, was die 90/10-Regel damit zutun hat und was Du tun kannst, um die Signale Deines Körper noch besser zu deuten.
• … warum ich nicht perfekt bin, welche Erfahrung ich erst letztens mit Schokolade gemacht habe und was es Dich im Umgang mit Süßem lehrt.
• … worauf es ankommt, wenn man Hunger spürt, und wie Du herausfindest, was Dir dann schmeckt und guttut.

 

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